中考满分技巧：怎样跑800米又快又不累

800米中长跑是很多地区中考必考的一个项目，下面小编为大家总结了怎样跑800米又快又不累，仅供大家参考。

考试时，因考生人数较多，一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上，大多数考生应采取起跑后迅速发挥速度，一直快跑，直至抢占有利位置，进入战术需要的位置，从而开始有计划，有节奏的途中跑。这样有利于发挥自己的能力。

起跑位置靠外的考生，在起跑后应沿跑道进人弯道的切线方向，迅速发挥速度，直线快速争取***的重要位置。进人弯道后，争取在弯道内侧占据***位置。***后可稍作调整，控制一下跑的节奏。如果不能在起跑后争取***位置，应跟随***者身后跑，把握时机，在下弯道进入直道时出其不意地加速超越对手。若***者实力强，就跟随跑。注意判断对手的情况，适时进行超越。

赛前注意

1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!

2.比赛当天***不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据比较好，就保持2、3名吧

2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。

3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。

以上就是淘学网小编为大家总结的怎样跑800米又快又不累，仅供参考，希望对大家有所帮助。